今天是第15个“世界慢阻肺日”，金羊网记者独家专访中国工程院院士、著名呼吸道疾病专家钟南山。他对大众发出呼吁：“要像量血压一样，每年体检都对肺功能进行检测。一旦发现肺功能出现异常，就开始要进行干预、开始治疗，这样才能使病人得到及早的治疗。”对于公众关注的各项雾霾问题，钟南山院士也指出，“不要有一个恐霾心理，这种心理给身心、代谢及其他活动交往都会带来影响”。

同时，他也向大众介绍了自己独特的“养生经”及“运动经”。

心理健康最重要

记者：钟院士，您的精神状态非常棒，请问您的养生秘诀是什么？

钟南山：没什么特别的秘诀，还是这句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以，心理、精神的健康是最重要的，这是养生的第一条。

对每个人来说，不管地位高低或者做什么工作，心里头常常有一个追求、有一个寄托，这样对身体比较好。而且，多看好的东西、阳光的东西，是最主要的养生之道。

适当的运动、吃饭别吃饱、睡觉要睡够、不要抽烟、别喝那么多酒，这些都是基本的规律。

步行和慢跑是最好的运动

记者：听说您常在家里面做一些引体向上这类运动，您现在还在坚持吗？

钟南山：有的。我们知道，肌肉要是不算水分大概占全身重量50%，肌肉的运动可以促进新陈代谢。一般来说，大腿的肌肉占了大部分，步行、慢跑是最好的运动。因为我的时间很少，我下班回家后，常常晚一点吃饭，在跑步机上快步走路或者跑步。

除此之外，上肢的运动也会有，如俯卧撑、引体向上。引体向上是我的必修课，现在还保持每次引体向上10次的强度。

游泳和长跑最能改善肺功能

记者：我们应该选哪些运动来改善肺功能呢？

钟南山：一些长距离的运动如长跑、划船、游泳、骑自行车等，都对肺功能改善有帮助。对于年轻人来说，改善肺功能最好的运动是两个。首先是游泳，游泳运动员肺活量是超好。此外，长跑的肺活量非常好，特别锻炼提高肺功能。

在雾霾天进行户外运动其实并不好，因为它会引起大量的微细颗粒、PM2.5以及一些有害气体更多地进入肺内。因此，我不赞成在严重的灰霾天进行户外运动，特别是跑步。

不过，可以进行一些室内运动，如室内的划船器、跑步机、自行车等，既能有一定强度又有一定时间，对心肺功能改善会有帮助。

三方面“早预防”呼吸道疾病

记者：您曾经提到，对于呼吸道疾病要做到早预防、早发现、早治疗，请问早预防是从哪些方面进行预防？

钟南山：现在对呼吸道的影响主要是三个因素。

一个因素是吸烟。吸烟的危害目前已经开始被人们重视，但现在不被认识的是二手烟。吸二手烟，特别在室内，这是一个大的问题。

现在，在广州、北京，在很多城市，女性得肺癌越来越多，一方面是灰霾大气的污染，另一方面是二手烟。因为现在的资料证实，女性比男性对烟更敏感。

第二个因素是大气污染。因为天气变冷和气候压力的关系，北方的大气污染比较重，在这样的情况下，在户外剧烈运动是不适合的。

第三个是急性突发性传染病。从2003年非典以后就没有停过，之后的H5N1、H1N1、H7N9、H5N6，最近在欧洲发生的H5N8，还有就是像中东呼吸综合症等，这些都是通过呼吸道感染。这些方面也是值得我们警惕的。

戴口罩是最原始的室外防霾法

记者：冬季多雾霾，使用空气净化器对我们呼吸系统的保护作用大吗？

钟南山：现在，空气净化器一般在室内使用。室外的雾霾大，室内雾霾空气污染也会有增加。室内使用的一些净化器确实有效。但现在，室内的空气净化器在我们中国有一万多种，鱼龙混杂。

对于室外来说，目前最原始的方法还是戴口罩。一般的外科口罩大概能够阻止PM4这样的颗粒进入肺部，但是对于PM2.5还是不行的。也有一些性能很高、过滤性很强的口罩，但由于它比较紧密，呼吸可能会受到影响。

大众不要“闻霾色变”

记者：雾霾天容易导致大家的心情不好，能从心理状态这方面给大家一些建议吗？

钟南山：我想，这是一个自然现象。因为现在有时候是闻霾色变，并不是在于身体接触雾霾以后造成非常严重的损害，现在对人的危害恐怕更多的是心理，也就是说一看到雾霾特别严重，心里就会受威胁比较大。

首先，要对雾霾有正确的看法，不宜太过恐惧。雾霾有阴冷天，肯定对人的情绪有一些影响，但我们应该正确对待。我认为不要有一个恐霾心理，因为这种心理给我们的身心、代谢及其他活动交往都会带来影响。