上周六，来自珠江新城、天河路、环市东三大商圈写字楼的300名“登高”健将齐聚富力盈隆广场，参加一场以“天天向上”为主题的爬楼梯比赛，向28层高楼发起挑战。不少参加了活动的白领表示，爬楼梯并没有想象中的累，“以后尽量多爬楼梯”。记者采访发现，因平时没时间锻炼，不少白领便把爬楼梯当成一种运动，还有女士把爬楼梯当成一种减肥方式。专家介绍，进行爬楼健身要遵守“循序渐进”的原则，“锻炼者开始的时候可以做一些慢一点的爬楼练习，楼层的选择也不用太高，一般5~6层就可以了。”

花絮

被父母“忽悠”而来

记者在现场看到，活动开始前，签到台前排起了长龙。据介绍，此次活动不计时间和速度，凡到达写字楼7楼、14楼、21楼、28楼的白领均可获得一枚印章，活动后凭印章到1楼兑奖区领取相应的奖品。不少白领有备而来，不过也有的是被家长“忽悠”来的。

在中石油大楼上班的李先生家住7楼，每天他都坚持爬楼梯，对于比赛胜算在握，“40多楼我都爬过，今天爬28层楼应该没问题。”李先生还表示，平时早上都会约上朋友一起去天河公园跑步，”工作再忙也要锻炼啊”。至于被爸妈“忽悠”过来的白领就显得有些不知所措，“并不知道今天这里有爬楼梯比赛，我妈说这边今天搞活动，可以免费领取奖品，过来才发现要爬28楼才有奖品，我被父母忽悠了”。不过他也表示，因为平时少运动，父母也比较担心他的健康，所以“父母的苦心我也不能辜负，还是要去试一下”。

初体验

“没有想象中累”

早上10点半，比赛正式开始，30名参赛人员一组，齐向28楼进军，场面非常热闹。因为没有时间和速度的比拼，有人“慢悠悠”爬到了顶楼，在终点处，参赛者还都精力充沛。

在珠江新城一家广告公司上班的小燕说，“没有想象中的累，其实爬28楼也没什么，以后可以多尝试爬楼梯。”在终点处28楼，有选手说，“若公司在楼顶设个签到处，签到有奖，大家就会踊跃地去爬楼梯了。”

健身教练

爬两三趟6楼相当于慢跑800米

公司办公室位于写字楼10楼的王小姐说，上班高峰时段，搭电梯的人很多，所以自己干脆爬楼梯，“最开始觉得爬10楼很苦，但是爬了几次之后就习惯了，几乎不会感觉累，现在每天坚持，减肥又有助于健康。”记者走访发现，珠江新城中不少白领因等候电梯时间太久而改走楼梯。“我家住在9楼，每天上下楼两次，抵抗力都比其他同事好呢，但爬楼梯要慢慢进行，不能爬得太快”，在珠江新城高德置地上班的曾小姐说。

在国外，许多国家的白领也很热衷于爬楼梯运动。如美国的爬楼梯运动始于1968年，当时著名的生理学家库珀通过研究证明了爬楼梯对促进人体生理机能效果显著，便开始倡导利用爬楼梯进行健身。珠江新城一家舞蹈室的健身教练汤先生告诉记者，每周爬5000级楼梯(即每日登714级，大约相当于爬6层楼3次) 所消耗的热量约为2000卡路里，爬楼梯能量消耗比静坐多10倍, 比散步多3倍, 比打乒乓球多1.3倍，登6楼2~3趟相当于慢跑800~1500米的运动量。

专家说法

爬楼梯，别穿高跟鞋

广州医学院第一附属医院骨科主任卢伟杰表示，爬楼梯可以锻炼下肢肌肉，促进血液循环，对于较为年轻的白领有积极的作用。他也特别提醒，在进行爬楼健身时，要根据个体心肺功能及膝关节具体情况调节速度，以爬楼梯后膝关节无疼痛为度。因此，每次爬楼梯的时间控制在10~20分钟比较合适，并根据年龄、身体情况、锻炼后身体反应作相应调节。卢伟杰还表示，若锻炼后自我感觉良好、精力充沛，并睡得熟、吃得香，虽有疲劳感但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，说明运动量安排合适。

现实生活中，不少女白领上班都得穿高跟鞋。对此，卢伟杰表示，“穿上高跟鞋，人体负重力线改变，骨盆前倾，腰部后仰，而过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，腰背肌容易发生腰肌劳损，引起腰痛。因此，穿高跟鞋爬楼梯容易扭伤踝关节。”