“谁戒烟后就得肺癌了！”

“谁天天吸烟不照样活了80多岁！”

“谁就因为吸烟，所以没得非典。”

不想戒烟的人不停给自己找理由，想戒烟的又不知道如何戒，烟民们很纠结。因为戒烟难，戒烟后身体出现的不适症状，更让烟民望而却步。为此网上流传着许多“简单有效”的戒烟方法，如用烟丝泡水喝、自制戒烟药酒、槟榔装烟油想吸烟就闻闻等，专家称多不靠谱，烟丝有害、酒精含成瘾物质，且常年嚼槟榔可能致口腔癌。

尼古丁的成瘾性比毒品要高

早在1998年，世界卫生组织就将吸烟列为精神与行为障碍，命名为尼古丁依赖症，是一种高复发性的慢性疾病。广州医科大学附属第一医院心理咨询科崔立谦博士介绍，在诊断为尼古丁依赖症后，还可以通过尼古丁依赖量表来评估尼古丁依赖的程度。尼古丁的致成瘾性也比人们通常认为的更大。

2001年美国药物依赖协会一名博士，比较了几种物质依赖的危害，发现尼古丁的成瘾性、耐受性比酒精、海洛因、可卡因和咖啡因都高。

戒烟后身体不适是正常戒断症状

头晕、恶心、失眠、抑郁、肥胖……许多人戒烟后身体出现各种不适症状，于是认为戒烟导致了这些疾病。广州医科大学附属第一医院烟草依赖戒断中心主任医师汤彦说，人们对戒烟认识的最大误区，是以为戒烟有害身体健康。其实停止吸烟后，人体内多巴胺、5-羟色胺等影响人类情感活动的物质下降，于是容易产生易怒、紧张、情绪低落、心绪不宁和睡眠障碍等不适症状，医学上称为戒断症状。“戒断症状一般在戒烟后第7天到第30天最为明显，此后会慢慢减退。”症状严重的可以通过药物联合心理治疗减少不适感。

戒烟后尼古丁消失，胃口变好，会不知不觉长胖，但并不是非正常发胖。而至于戒烟就患上癌症，简直是扯淡。

“干戒”不成功可寻求医学帮助

戒烟是不是靠毅力就行？什么时候用药？汤彦说，戒烟药是否使用因人而异。有些人决心大、意志力强，也能凭自己的毅力“干戒”成功，不少烟龄长、烟瘾大的烟民，难以忍受戒断症状的折磨，“干戒”不久就复吸，这种情况需要药物的帮助。

常见的戒烟药如外用药物尼古丁贴剂，内服药物盐酸安非他酮和伐尼克兰，可缓解戒烟过程的身体不适，但是效果是建立在戒烟意愿基础之上的。药物只能搀扶你走几个月的路，不能一直服用，药物和意志相结合，才是最佳治疗方法。

除了药物戒烟，南方医科大学附属中西医结合医院针灸康复科主任医师王升旭还介绍了针灸方法：毫针疗法和耳穴疗法，可以调节人体神经系统，缓解戒烟时身体出现的不适症状，对戒烟有帮助。目前国家中医药管理局和香港卫生署正在推行一项大样本的“中医针灸戒烟”研究计划，从2010年4月起，已经做了4 0 0 0余例，戒烟率是3 0 %到40%，远高于“干戒”的3%戒断率。