广州简直就是羽毛球运动的天堂，这里高手林立，卧虎藏龙。在广州医科大学附属第一医院，记者就遇到了一位年轻帅气的麻醉科医生陈磊，就在今年他拿过全国麻醉科医生羽毛球比赛的冠军。自从爱上羽毛球之后，他说，自己73公斤的体重10年没变化，更重要的是打球释放了紧张的工作情绪，锻炼了自己的反应速度，让他更加热爱生活，每周打两三次球成了他健康生活的必需品。

■下肢有力量，玩起来更安全

刚接触羽毛球的“菜鸟”，常常会以为打羽毛就是大力杀球，重点考验的是手臂的力量。但是在高手眼里，打羽毛球下肢力量更重要。陈磊说，“下肢有强大的肌肉才能保护膝关节，同时跑得快，步伐跟得上，才能避免摔倒或者受伤。”

羽毛球速度快，变向多，打球时急停急启十分常见，比如当你预判球落点在左手边，但是对手却把球打到右边，你不得不停顿后再一次启动，此时膝关节发生扭转，所承受的压力之大超过极限，韧带很有可能就会被扯断了。

“我身边有好多热爱羽毛球的朋友，他们膝盖的前交叉韧带，膝关节旁边的侧副韧带，跟腱等都曾经被撕裂。”陈磊说，“跟腱其实也很脆弱，这个部位的肌肉组织少，短时间内高强度、超负荷的打球，在某一次突然一个大力杀球起跳时，对跟腱造成巨大牵拉，就有可能造成跟腱断裂。”

所以，在玩羽毛球过程中，常常会遇到一些球技没见涨，反而弄的一身专业病的人。陈磊说，打羽毛球首先要学会保护膝关节，比如练习半蹲，在半蹲的时候，小腿与大腿的夹角，不超过90°（膝关节不超过足尖），这个动作能够锻炼股四头肌，对膝关节有一点的稳定和保护作用。其次，多做下肢的力量训练，比如跑步等。这样玩起来，即便运动强度再大，也不会轻易就撕裂韧带或跟腱。

■在球场蒸“桑拿”，压力全释放

热爱羽毛球的人几乎每天都惦记着打球。陈磊坦言，对羽毛球中毒太深，越打越精神，根本停不下来。有一次连续打了两天，直接把自己打虚脱了，还试过把腰都打得直不起来。“玩起羽毛球来都会情不自禁，就跟女生爱逛街一样。”

如此喜爱羽毛球这项运动，陈磊深得其中的乐趣。他说，很多人都以为麻醉科医生很轻松，打一针，就一边喝茶去了。实际上自己每天工作10-12个小时，有时一个肺移植手术要做24小时，这种连轴转的工作强度，如果没有一个良好的身体素质，根本没有办法应付得来。其次，羽毛球是球类速度中最快的运动，职业运动员杀球速度高达400公里/小时，这需要运动员有较好的反应速度， 麻醉医生也是要求眼疾手快。第三，打羽毛球治好了自己的颈椎病，麻醉医生也是常常要低头，这种固定姿势常常会引起颈肩酸痛，而在打羽毛球过程中，在回接高球，抬头看球的过程中，对颈椎起到了很好的运动效果。

其实，对于不玩羽毛球的人来说，夏天去打球，简直就是活受罪，因为在羽毛球馆就像蒸桑拿！但对于热爱羽毛球的人来说却是甘之如饴。陈磊说，“下班之后，虽然很难全力以赴打一场比赛，即便这样，上场活动一下，适当放松，下场后和一帮朋友乐呵呵聊天，整个人都放松下来。每个人都有压力，都应该找一个地方放松，而羽毛球是最合适我的一项运动。羽毛球扩大了我的朋友圈，也让我这‘神秘’的麻醉科医生在朋友圈普及一下麻醉常识，何乐而不为呢？”

■找到“组织”更有乐趣更易坚持

与瑜伽、普拉提等个人运动项目不同，打球需要有一个长期的伴，不然自己很难把这项运动坚持下去。很多人参与球类运动往往都是心血来潮，但结果却因为没伴玩只能半途而废，陈磊说，帮你坚持下去的最简单办法就是找到一个业余团体，加入其中。比如2006年年底，当我还是一个新人时，加入了业余羽毛球团体菲摩斯。2009年这个团体拿了广州市业余羽毛球比赛的冠军。团体成员有高手也有新人，他们会带着我一起玩，并且给我一些专业的指导建议。2010年之后这个团体不对外招收新学员，目前固定下来大概十来个人，大家在一起玩到现在。

所以，在团体中更易坚持运动，而且对孩子来说，小团体更有乐趣。不少家长给孩子报羽毛球学习班。陈磊认为，6岁以上儿童开始学习打羽毛球比较合适。建议家长在刚开始时最好给孩子报一个小团体的班，小朋友一块玩，培养孩子打羽毛球的兴趣，而那种一对一的方式，虽然专业，但往往教授的是一些基础知识，比较枯燥，孩子很容易产生厌恶和厌倦的心理。我们说，任何一项运动，只有对其产生了兴趣，玩起来才更有乐趣。等孩子真正对羽毛球真正兴趣，需要提高水平的时候，此时才采用一对一或一对二的方式训练更合适。