相信被脚臭困扰的人不在少数，如果你的脚臭只是轻微，只能自己闻到还好，但是，如果你的脚臭味儿很大，周围的人都能闻到的话，你该想想如何去脚臭了。新年伊始，不妨参考尝试专家的方法，摆脱异味脚丫干爽！

指导专家

熊春萍

广州医科大学附属第一医院皮肤科主任、主任医师

专业方向：毛发疾病（脱发、毛干异常等）、性病、皮肤真菌病、过敏性皮肤病、免疫性疾病、甲病及皮肤外科。

出诊时间：周一、三、五全天

出诊地点：广州市沿江西路151号

汗液混细菌 脚丫臭不停

脚部出汗多，脚心每平方厘米有620个左右汗腺。而身体其他部位同样面积仅有143～339个，比其他身体部位的汗腺要多。汗液里除含水分、盐分外，还含有乳酸及尿素。

虽说脚很容易出汗，但是臭味的罪魁祸首却是细菌喔。在多汗条件下，脚上的细菌大量繁殖并分解角质蛋白，加上汗液中的尿素、乳酸，这样就会发出一种臭味。若鞋子不透气，空气不流通，臭味就会越积越浓，臭气异常强烈如果不注意，长期下去脚臭会发展成严重的脚气。

对于老年人来说，汗腺分泌汗液相对减少，但在冬季，老年人常常因为怕冷而减少洗澡的次数。在这样的情况下，细菌数量就会增多，而当脚上大量细菌和汗液混杂，细菌的繁殖就会加速，同样造成脚臭。

问一问，疑惑清一清

1、冬天穿两层袜子，吸汗又保暖？

冬日气候寒冷，有老年人因为防寒就穿了两双袜子。但由于衣服保暖程度已经足够，脚上再穿两层袜子，虽然已经达到保暖的要求，但排汗透气的条件不达标。因此，在衣服足够保暖情况下，熊春萍并不建议再穿太多的袜子。

2、用过热水泡脚就能杀死细菌，解决脚臭？

用过热的水泡脚，会使得脚部的油脂分泌骤减，脚部变得更加干燥。再加上冬季寒冷，油脂分泌较少，两者互相作用，脚部就出现干燥甚至干裂出血的情况。

3、不穿袜子就不会脚臭

当穿袜子时，脚皮肤的呼吸会很顺畅，同时脚上汗液会被袜子吸收。脚皮肤和鞋子紧密接触，不利于脚的呼吸和汗液的吸收，此时极有利于各种有害细菌的新陈代谢，导致汗液及代谢产物的发酵，从而产生很刺鼻的味道。

保持清洁 控汗为先

随着老年人新陈代谢的减弱、汗腺的分泌并不如以前旺盛，脚部通常出现干燥、干裂甚至出血的现象。但汗腺依然会分泌汗液，长期穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子，会造成脚汗过多，而长期不清洁脚部有益于细菌的生长，加剧脚臭。

人们常常把脚气和脚臭混为一谈，其实他们是有区别的。脚气的人一般都会有出汗、脚臭、脚痒等症状，严重的患者趾缝间会出现掉皮、红肿、水泡、裂口、溃烂等症状。脚臭的根源是脚部皮肤排汗较多，有臭气，长期下去会发展成严重的脚气。

老年人想要远离脚臭，最重要的是要保持脚部清洁，控制汗液排出，保持皮肤干爽。具体做法：每天清洗脚部，勤换袜子鞋子，保持脚部的干爽透气。如果脚汗持续，可考虑使用止汗剂或爽生粉等。

熊春萍强调，除了针对脚部控汗除臭，在生活上注意一些小细节，也能有效控汗，如勿吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生葱、生蒜等；情绪宜恬静，激昂容易诱发多汗，加重脚臭；不要过度使足部脚部劳累。

TIPS

冬日保暖适度就好

就如老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则，穿衣时要特别注意身体重要部位的保温。在冬季，最好穿保温、透气、防滑的棉鞋，穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节，老年人宜穿轻便布鞋，老年妇女不要穿高跟鞋，以防崴伤。

冬季，老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗。

加料泡脚 滋润有方

中医认为，老年人皮肤多汗是表虚的体现，想要得到改善，益气固表是关键，可以考虑有黄芪、白术、防风等药材组成的玉屏风颗粒冲剂来增强皮肤的协调和屏障功能。熊春萍建议有脚臭问题的老人，可以用藿香、黄精、苦参、甘草各30克煮水泡脚。

黄豆水泡脚　用150克黄豆打碎煮水，用小火约煮20分钟，水约1公斤多，待水温能洗脚时用来泡脚，可多泡会儿。治脚气病效果极佳，脚不脱皮，而且皮肤滋润。一般连洗三四天即可见效。

花椒盐水泡脚　花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。花椒10克、盐20克，加入水中稍煮，待温度不烫脚了，即可泡洗，每晚泡洗20分钟，连续泡洗一周即可痊愈。用过的花椒盐水，第二天经加温，可连续使用。已溃疡感染者慎用。

熊春萍提醒，在泡脚之前，可适当将废厚的脚皮擦去，泡脚后应立即涂上维生素A、E软膏，滋润脚部，保持水油平衡。

知多D

三个小方法针对臭脚

1、食盐洗袜

脚臭一方面来源于脚汗，同时袜子吸收脚汗后也易发臭。因此，洗袜子时可以在袜水中放半勺食盐（具体视袜子的多少而定）和袜子一起浸泡15分钟左右，然后用洗衣液洗净即可。

2、爽身粉撒脚

每晚洗好脚后，将事先准备好的爽身粉撒在脚上，特别是脚趾缝里。这样可以快速吸收脚汗，同样也能起到除臭的功能。

温馨提示：洗完脚后，脚一定要擦干，特别是脚趾缝一定要用洗脚布擦干。

3、穿除臭袜

脚臭产生的原因有时候是因为穿了品质低劣的袜子，可以试试看购买品质较高的除脚臭健康袜增加透气度，或许可以对脚臭问题有相当的帮助，比如用抗菌棉或竹纤维材料纺织的一般性除臭袜子，以及目前效果最好的银纤维材料的杀菌除臭袜等。