指导专家 张孝文

广州医科大学附属第一医院耳鼻喉外科主任、主任医师

出诊时间：周一、周三上午

出诊地点：广州市沿江路151号

冬季气温寒冷，很多朋友都感冒了，各种擤鼻涕声、打喷嚏声连绵不断。其实，不只是感冒或者过敏性鼻炎的人才会有鼻涕，每个人每天都在不断地产生鼻涕。

擤鼻涕是正常的反应

广州医科大学附属第一医院耳鼻喉科主任张孝文指出，正常情况下人体鼻腔每天分泌液体约1000毫升，其中约700毫升蒸发湿润鼻腔内空气，另外300毫升汇集在黏膜表面，形成一层薄薄的“黏液毯”，保护黏膜、防止干燥，还能黏合空气中被吸入的细菌和灰尘等异物。

一旦感冒或者发生鼻炎的时候，为什么就能感觉到鼻涕了呢？

感冒或者过敏的时候，鼻子的黏膜受到刺激，发生水肿、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不够用了，就会感觉到鼻子堵、鼻涕多，非要擤出来才舒服。

擤鼻是人体的正常生理反应机制之一，就像打喷嚏一样，将鼻涕中的有害物质排出人体。

乱擤鼻涕的危害

大多数人擤鼻涕都是用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出，或者紧捏鼻孔，只留一个很小的空洞。殊不知，这种擤鼻涕方法是错误的，也是很危险的。

因为擤鼻涕如果不当，可能给鼻腔周围器官带来麻烦，比如：

1、过度擤鼻涕弄得整个鼻子红红的、耳朵嗡嗡作响甚至疼痛，还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血；

2、把鼻涕挤入鼻窦内引起鼻窦炎而导致头痛；

3、把鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染、鼻泪管堵泪囊炎等；

4、把鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，使中耳炎久治不愈，损害听力。

5、把鼻涕挤入气管会容易引起肺炎或支气管炎。

因此，正确擤鼻涕是非常有必要的。

如何优雅地擤鼻涕

姿势：擤鼻涕宜采用上身向前倾的姿势。

由于上颌窦的开口位置较高，采用这种姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，避免发生鼻窦炎。

动作：应先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。

力度：用力程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，勿用力过猛。

工具：质地柔软的卫生纸。

注意事项：将鼻涕擤在纸上，丢到垃圾桶里，擤完鼻涕记得洗手，以免传播疾病，污染环境。也不要在小孩面前擤鼻涕。

最后，张孝文强调，如果因鼻涕太过浓稠或已经干结在鼻腔等原因，无法擤出鼻涕，应立即到医院，找耳鼻喉专家就诊。